Acreditar em paradigmas engessados e em crenças pessoais acabam fazendo com que esses gatilhos mentais dificultem o processo de mudança
O processo de mudança de hábito pode parecer um verdadeiro obstáculo para muitas pessoas. A responsável por esse cenário é a mente, que acredita ser difícil e acaba se respaldando nos mais diversos paradigmas, muitas vezes, engessados, que habitam o inconsciente. O resultado é uma restrição no direcionamento para um novo padrão de comportamento. Essa é a conclusão de Mariela Silveira, médica especialista em nutrologia e terapia cognitiva do Kurotel – Centro Médico de Longevidade & Spa de Gramado, no Rio Grande do Sul. “Colocamos crenças pessoais como ‘nunca vou conseguir emagrecer´, ´sou fraco para parar de fumar´, ´nunca vou conseguir um relacionamento saudável´, entre outras, ao longo da vida. Se não percebermos, vamos realizando uma série de ações para endossar essa crença falsa para tentar torná-la verdadeira”, explica Mariela sobre o mecanismo mental.
Na realidade, não é difícil adotar um novo rumo, uma vez que a vida é feita de mudanças constantemente. “Da a concepção ao nascimento, o crescimento e o desenvolvimento de cada fase, tudo muda o tempo inteiro. Aliás, é absolutamente ilusório se pensar que não mudamos. Mudar é fisiológico, diário e vital”, destaca a médica que elegeu o tema (Por que é tão difícil mudar) para uma reflexão recentemente proposta no Connections+ 2019, evento referência em produtividade e sucesso sediado em Gramado nos dias 24 e 25 de maio na Recreio Gramadense.
Segundo a especialista, o primeiro passo para não cair nesses gatilhos é identificar essas convicções e reconhecer pensamentos disfuncionais automáticos. “Questioná-los, colocar consciência no que se pensa e, especialmente, atenção plena, é quando começamos a construir novos paradigmas diferentes daqueles engessados”, diz. Em outras palavras, nesse momento, deixa-se de agir no piloto automático e/ou de tomar decisões baseadas em ideias já estabelecidas.
Daí a importância da atenção intensa e profunda para não se tornar refém de hábitos destrutivos capazes de limitar a sensação de paz e a percepção de liberdade. “Então, depois de identificar mentalmente a mudança, é preciso ´esquentá-la´ afetivamente para que ela possa ganhar espaço. Só a partir disso, técnicas comportamentais devem entrar para efetivar a prática das novas atitudes com regularidade e constância”, finaliza.
SOBRE O KUROTEL – Com 37 anos, o Kurotel – Centro Médico de Longevidade e Spa de Gramado (RS) engloba um variado portfólio de serviços focados na promoção da saúde e do bem-estar, estimulando as pessoas a se comprometerem com um estilo de vida mais saudável, longevo e sustentável. Membro do Healing Hotels of the World, eleito como “Melhor Centro Médico das Américas” por três anos consecutivos pelo World Luxury Spa Award e acreditado pela Wellness for Cancer como um dos mais completos centros de tratamento pós-câncer na área de spas. Possui 10 programas com atividades focadas na promoção do emagrecimento, melhora do condicionamento físico, da memória, do controle de estresse & ansiedade, entre outros, com duração que varia de 4 a 7 dias. Também oferece a possibilidade de hospedagem personalizada e Day Spa.
