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Mindfulness: 9 exercícios para crianças praticarem
Toda criança passa por dificuldades e, quando não consegue o que deseja, se frustra, faz birras e pode ficar agressiva ou triste. Neste momento, é imprescindível trabalhar a respiração e a concentração para deixá-las mais calmas e à vontade, ou seja, praticar o mindfulness.
Para auxiliar pais e cuidadores neste momento, o psicólogo especialista em Terapia Cognitiva Comportamental e escritor Arnaldo Vicente listou nove exercícios simples para fazer com os pequenos a fim de estimular a concentração. As atividades apresentadas abaixo são retiradas do seu livro “O menino que entrou dentro de si mesmo” (Editora Caminho Suave):
Para manter a atenção plena:
- Na hora da alimentação, coloque a primeira porção de alimento na boca e peça para a criança mastigar cinco vezes antes de engolir;
- Ao tomar água, peça para observar que caminhos ela faz no seu corpo, com água morna e depois fria;
- No banho diga para que o pequeno sinta a água deslizando pelo corpo;
- Em dia de chuva observe ela caindo;
- Ouça os sons dos passarinhos cantando por pelo menos 3 minutos;
- Observe as folhas das árvores de perto de longe.
Atividades para exercitar a atenção plena de modo automático:
- Tente oferecer e incentivar a criança a praticar várias opções de exercícios, e descubra de que ela mais gosta. A prática de esportes libera serotonina e endorfinas, essenciais para a manutenção do humor, facilitando o vivenciar emoções positivas;
- Proponha brincadeiras como corrida, pega-pega, pular -corda, bolinha de gude, estourar bolas de sabão, jogos de tabuleiro e quebra-cabeças;
- Quando a criança gosta de um esporte ou uma brincadeira, ela tende a se dedicar mais, se aprimorando, e ficando feliz com seus melhores resultados. Isso ajudará na construção de autoimagem e na sua autoestima. Então, estimule as crianças a praticarem as atividades que mais gostar.
Desenvolvimento infantil para além das habilidades cognitivas
“O menino que entrou dentro de si mesmo”, escritor e psicólogo Arnaldo Vicente compartilha 21 atividades para estimular inteligência emocional das crianças
Não é novidade que um dos primeiros passos para desenvolver comportamentos mais saudáveis entre os pequenos é a capacidade de reconhecer e lidar com as emoções. O que muitos pais, educadores e cuidadores desconhecem são as ferramentas para oportunizar este desenvolvimento infantil, processo que vai muito além de andar, falar e ler.
Para solucionar esta demanda, o psicólogo especialista em Terapia Cognitiva Comportamental Arnaldo Vicente escreveu O menino que entrou dentro de si mesmo. Lançado pelo Editora Caminho Suave, do Grupo Editorial Edipro, o livro integra a Coleção Crescidinhos e convida o pequeno leitor a embarcar junto com o
protagonista em uma viagem dentro de si para enfrentar diversos sentimentos. O grande aprendizado é lidar de forma leve com as frustrações do dia a dia.
Após o grande sucesso da primeira publicação do livro, a nova edição da obra passa a incluir um guia com técnicas para que adultos possam identificar quando a criança não está bem, ajudá-los a praticar a atenção plena (mindfulness) e como trabalhar o pensamento positivo. Outra novidade é uma lista com 21 atividades simples de terapia cognitiva que auxiliam na compreensão dos sentimentos.
Segundo Arnaldo Vicente, toda criança passa por dificuldades e, quando não consegue o que deseja, se frustra, faz birras e pode ficar agressiva ou triste. Neste momento, é imprescindível trabalhar a respiração e a concentração para deixá-las mais calmas e à vontade. “Ao trabalhar o mindfulness nessas horas de vulnerabilidade, a criança tem a chance de se desenvolver, de se capacitar para realizar suas escolhas e construir uma personalidade saudável”, complementa o psicólogo.
Ficha técnica
Editora: Caminho Suave
Autor: Arnaldo Vicente
Assunto: Literatura Infantil
Ilustrações: Kelly Adão
ISBN: 9786586742152
Edição: 2ª edição, 2022
Número de páginas: 40
Preço: R$ 45,90
Link de venda: https://amzn.to/3pZFxyh
Sinopse: O menino que entrou dentro de si mesmo conta a história de um garotinho que, cansado de ser triste, decide entrar no próprio coração para desvendar seus problemas. Cauteloso, ele confronta os medos e todos os sentimentos ruins e, assim, torna-se uma pessoa mais alegre e otimista.
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Sobre o autor: Arnaldo Vicente é psicólogo e criador de um moderno método para gerenciar as emoções inteligentes chamado Autoterapia Positiva Intencional. Também é especializado em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), com formação em Mindfulness, Psicologia Positiva e Psicoterapia Analítica. Professor e supervisor de Cursos de Formação e Especialização em TCC, Arnaldo atende e dá aulas no Centro de Terapia Cognitiva Comportamental (www.ctccbauru.com.br).
